Begonnen wird mit lockeren Aufwärmprogrammen nach Musik - auch unter Einsatz verschiedener Übungsgeräte - wie z.B. Step, Hanteln, Fußgewichte usw.
Im Hauptteil wird dann gezieltes Training zur Stärkung und Förderung der Elastizität von einzelnen Muskelgruppen, wie z.B. Bauch, Beine, Gesäßmuskulatur, Nacken-/Schulterbereich und vor allem Rückenschulung durchgeführt.
Dazwischen Regenerationsphasen mit Dehn- und Lockerungsübungen. Die Stunde endet mit einem Entspannungsteil, der Herz- und Kreislaufberuhigung, damit letztendlich Wohlgefühl vermittelt wird.